Jeg skal her blot lige strejfe emnet af hensyn til dem, som lige er begyndt at motionere. Husk at klikke på de mange links, for flere oplysninger. God læsning

Vi blev født med 639 muskler, pudsigt nok er tværsummen her 9 og vi får altså ikke flere, så lad det være slået helt fast. Skylder vi så ikke at motionere vore muskler? Jo, da, for den nyeste forskning fortæller os at det er en god ide. Hvis vi tager biceps musklen, tænker vi så på at den består af 250.000 fibre? som igen består af hurtige og langsomme fibre. Ligesom antallet af muskler er det samme er det også tilfældet med fibrene, vi får ikke flere fibre, men ved træning bliver de tykkere og stærkere, det er altså i fibrene “hemmeligheden” ligger, undersøg det selv som før omtalt. Det triste er dog at man mister fibre gradvist med alderen og det går stærkere efter 60 års alderen, men her er der jo nok at tage af? og trænes dem man har, kan det jo ikke gå helt galt? Forskningen har virkelig glædet mig ved nu at anbefale at man efter endt styrketræning med det samme indtager protein og kulhydrat og det kan gøres for billige penge med kakao skummetmælk – så bliver musklerne større og stærkere end hvis man venter fx 4 timer efter træningen. Men hvad med hjernen? Jo, musklerne producerer et stof der hedder IL6 som hjernen er vildt begejstret for at få tilført og som igen har indvirkning på hjernens signalstoffer (ikke så sært at nogle læger nu udskriver recept på motion) Jeg må nok hellere komme ud at cykle en tur i morgen, for det er lige meget  hvordan man motionerer blot man gør det regelmæssigt. Som forskningen skrider frem, vil nye stoffer blive opdaget, så kære læser synes du ikke det er en spændende tid vi lever i?

Det skal lige siges, at jeg ikke er løber 😉 Jeg har været drenge elite redskabsgymnast, svømmet, vægtløftet og var bedst i styrkeløft, hvor jeg vandt en konkurrence i København, da jeg boede dér. I boksning havde jeg kun 1 kamp og det var ikke noget “at skrive hjem om” 🙂 motionsløb bruger jeg sammen med styrketræning, da jeg mener vi skal have hele kroppen med. Ok, det vigtigste er dog at vi bevæger os, så godt som vi nu kan og fortsætter så længe vi kan. Jeg vil blot fortælle lidt her på siden om motion og blot fortælle, at det er vigtigt for folkesundheden. Så lidt om mig her. 😉 

Jeg kunne da også stemme en håndstand op og  lægge mig pænt i vandret stilling 🙂 Min søns hund, Pusling, er helt rolig ved min optræden 😉 

Midtjysk Bjergløb 27 km – Dengang, Danmarks hårdeste motionsløb. Det var et af mine bedste løb, som jeg gennemførte på under 3 timer og så var jeg kun 56 år 🙂 Læs lidt om den mentale og fysiske energi, her

Jeg gjorde det, så godt jeg kunne i det smukke midtjyske, læs her

I årenes løb har jeg deltaget i flere løb, 8, 10, 12, 21.1, 27 km og et Marathon i København  og der knytter sig historie til dem alle, som giver gode minder. Et særlig godt løbe år var 2009, hvor jeg deltog i 3 halvmaraton og et Marathon.

Lige lidt løbe-sjov, som du kan læse om her

Køb dig nogle ordentlige løbesko, Far, læs om det her

Odder halvmaraton i 2009, som træning før Marathon i København. 2:07 med overskud og lige før mit 62 år 🙂

Jeg tog  til København med et fly, også i 2009  og overnattede på hotel og dagen efter løb jeg  et marathon på under 5 timer, hvilket jeg var godt tilfreds med, da jeg ikke var på “toppen” og jeg blev 62 år måneden efter 😉  . Du ser her hvor jeg passerer den halve marathon efter et regnskyl 🙂 bare klik på billedet, så kommer du til YouTube

Du dejlige “Vejle Ådal” – læs her og mere om dette halvmaraton her 

“Nykredit Invest Aarhus City Halvmaraton” 2013  se her,

og læs om lidt hyggetænkning i oktober 2014, se her

Det er dejligt når børnene leger og motionerer på en måde de synes er sjovt. Med de frivillige hjælpere kan meget lykkes og det gælder alle idrætsgrene. Mine børnebørn spiller fodbold og du kan se og læse lidt mere om det her

Hvorfor løbe rundt om søerne, dengang i 2016, og vi må da godt rose os selv her og  læs nogle af mine tanker, her

Løb i 2017, hvor jeg blev 70 år – se her Se her og her

Halvmaraton i 2018, tja…men hvem var så de virkelige vindere i det løb? Læs her 

Efterårsmotion i 2018 – se her

og ruteproblemer i 2019 – se her

Alene op ad bakkerne  – Pandemi i 2020 vil blive husket – læs her

Godt læser, ingen kram  i 2020, øv, men lad nu de unge komme til 🙂

Det skete en vinteraften: På et splitsekund svævede jeg gennem luften og lavede et perfekt rullefald, som jeg havde lært som drengeelitegymnast!  læs her

 her ser du, at jeg lige har løbet rundt om Skanderborg sø – Kegleløbet sept. 2020

Mere kommer der her fra 2021, som også skal kommenteres 😉 

Men lige lidt her fra i år, 2022, med en forsmag  her. 

Alle snakker om vejret – men ingen kan gøre noget ved det , læs lidt sjov her

Motivation og 7 års perioden, læs her

Olympiaden og konkurrence, læs her

Lidt humor med overgangsalderen og motion

Motion i sommervarmen, læs her

SEJR OG NEDERLAG , læs hvad jeg skriver her

Lige et par alvorsord i de næste afsnit:

Indrømmet, jeg er stadig barnlig og har en god fantasi 🙂 Jeg er nu 75 år og bilder mig selv ind, at det kun er 55 år 🙂 Klart at jeg har erfaring og hvis blot en enkelt artikel eller nogle få ord, kan være til hjælp for en læser, så har jeg opnået hvad jeg ville med denne hjemmeside.

Danmark er et dejligt land med kun cirka 6 millioner mennesker og vi er faktisk dygtige og veluddannede. Min mening er, at der ikke må spares på børn og unges trivsel. Motion, sport og i det hele taget leg og bevægelse er vigtigt for folkesundheden, men det koster både frivillig arbejdskraft og penge.

Heldigvis er vi forskellige og nogle er hurtigere, stærkere og klogere end andre, så vi skal behandles forskelligt. De sportsudøvere der repræsenterer vort land og så at sige er en slags ambassadører, skal have megen støtte både når de er på toppen og når de trækker sig tilbage. Godt! 😉 Os andre motionister skal blot holdes i bevægelse for på den måde at bidrage til folkesundheden. Glæd dig over hvis din medmotionist er bedre end dig og drag aldrig for hurtigere konklusioner, (som de kan sagtens etc.)

For 12 år siden, oktober 2010, fik jeg resultatet af en MR-scanning, som viste diskusprolaps i ryggen, som jeg havde pådraget mig i august 2010. Jeg måtte nu lære at gå med én krykke, sammen med genoptræningen og undgik operationen i ryggen. Dengang var mit ønske, at jeg kunne slæbe mig over til Kvickly og handle ind. Jeg boede i lejlighed i Søndervangen og der var kun et par hundrede meter til Mega Syd.

Det gik fremad og resten kan du læse om andet steds på hjemmesiden. Jeg lærte virkelig ydmyghed og blev glad for hvert fremskridt i min genoptræning. Så du ser hvor forskelligt livet kan ramme os, så lad være med at drage for hurtige konklusioner om andre.

• Her er så en side , som beskriver glæden ved motionen, for der er masser af lys til os alle 🙂 Det kan være lidt smattet med nedfaldne blade, ude i skoven og jeg må jo passe på mig selv. November har ikke ligefrem været den mest opmuntrende måned, hvad vejret angår, så vi må jo tilpasse os, som så meget andet her i livet. Læs blot videre her

• Da jeg var løbeklar med blinkende lys på overarmen, følte jeg mig rigtig sej – her kommer jeg i den tætte tåge og skumle mørke – jeg kan ses! Læs her

• og så gør det jo ikke noget med et par ekstra kg i julemåneden, vá? 😊Læs her