Der skal være et formål…- og nu er det så atter efterår 🙂 Billedet jeg har taget er her fra Aarhus og skal oplyse dig om, at jeg NU lever i mit livs efterår. Dejligt at nyde livet i min nye bolig, hvorfra jeg ikke har langt til skov og strand. En lille trøst til de unge i 50 års alderen: Glæd jer til i bliver pensioneret, for så vil i opleve, at døgnet har for få timer 🙂 Jeg selv har en masse jeg skal have skrevet og læst, så på den måde er jeg bestemt ikke arbejdsløs 🙂
Well, da jeg var 56 år deltog jeg i et Midtjysk Bjergløb 27 km. Det var rigtig hyggeligt med både regn og torden i starten. Dengang var jeg en del “elastisk” og kunne med lethed stemme en håndstand op og lægge mig vandret ud på armene. Jeg var nok kommet til 15 km mærket, da jeg kort løb sammen med en “gammel” mand på 65 år. Jeg kan lide at “pludre” lidt under løbet og især når jeg har fået min 2. luft, hvor det barer “kører”. Den “gamle” var en robust firskåren mand og han kæmpede sig bravt fremad. Han sagde: “Jeg døjer med noget gigt, så løb du bare videre fremad”. Jeg blev glad for at se ham komme vellykket i mål, for han var en hyggelig “bedstefar type” med et venligt smil.
Nu er jeg selv over de 60 år og kan også godt mærke lidt gigt. Jeg tænker ofte på den hyggelige “bedstefar”, som motionerede for at holde gigten i skak og jeg gør det samme i dag.
Der bliver desværre skrevet alt for lidt om 60+ – om hvordan vi kommer i form og vedligeholder formen. Jeg vil tillade mig at sige, at det er meget energikrævende at opnå en rimelig form for der skal også kobles et selverkendelses program til med ordene: Vi kan ikke løbe fra vores alder, men vi kan forbedre vores livskvalitet ved at motionere og styrketræne. Jeg er meget svajrygget og fedtet har tilbøjelighed til lige netop at sætte sig på maven. Du må godt sige: “Så træn dine mavemuskler, så forsvinder fedtet”. Her vil jeg modsige dig, for kroppen tager den energi, fra det sted, hvor det er mest tilgængeligt. Når jeg således løber en rimelig lang tur, tvinges min krop til at hente den energi som den kan få, når kulhydraterne er opbrugt og den slår over på fedtforbrændingen. Jeg håber så den henter mest fra maven, men kan ikke være sikker 🙂 Men alligevel, trøsten er jo, at det kan føles og ses på bukserne 🙂
Det er så individuelt og jeg påstår også at arv spiller en rolle. Alle vil være så kloge med deres råd og du vil formentlig høre, at hvis du holder op med styrketræningen, så omdannes musklerne til fedt? Dette er helt forkert, for en muskelcelle kan aldrig omdannes til en fedtcelle. Vær helt rolig, du kan rimelig hurtigt optræne muskelcellerne igen, som blot var blevet mindre og ligger i dvale, om jeg så må sige.
Så er der lige det med sveden, når du kigge på din træningskammerat – hun sveder kraftigt, så hun må have en stor fedtforbrænding – hvor er hun dog heldig 🙂 Ro på nu, når du sveder, er det kun en varmeregulering og har intet med din fedtforbrænding eller bedre form, at gøre. Endelig sørg for rigelig med væskeindtagelse så du er forsvarlig hydreret.
Der er altså mange faktorer der spiller ind, når du gerne vil vedligeholde en god livskvalitet og husk vi er forskellige og derfor kan det godt betale sig at lytte til sit eget INDRE. 🙂
Fortsat god træning og god weekend, hvadenten du er 53 eller 63 – jeg er kun 67 🙂
© Pauli, oktober 2014
